2017-09-21 | Log out 
null null 
Ana Səhifə Qeydiyyat Mp3 Oyunlar Onlayn Photo Shop Səkillər

Menu
Bölmələr
Program [38]
MP3 [37]
Video [22]
Şəkil [11]
Oyun [7]
Dərslik [2]
Xəbərlər [18]
Film [9]
KitabXana [2]
Oxu və Bil [8]
Statistika
hobbies

Ümumi online 1
Qonağlar: 1
İstifadəçilər: 0
Music Box
Səs ver
Saytımızda ən lazmılı nədir ?
Total of answers: 185
Main » Files » Oxu və Bil

Notebook-dan istifadədə sağlamlığı qorumaq
2010-02-13, 8:04 PM

                             

İşimizi asanlaşdıran texnologiya məhsulları istifadə edərkən mənfi yöndə təsirlənməmək üçün bəzi xırdalıqlara diqqət yetirmək lazımdır. International Hospital, notebook ilə işləyərkən adamın istər-istəməz irəli doğru əyildiyini, bir çox adamın da kompüteri qucağına alaraq işlədiyini, bunun da duruş pozğunluğu, çiyin, boyun qurşağı və bel əzələlərinin çətinlik çəkməsi və şiddətli ağrılar duyulmasına səbəb olduğunu ifadə edir. Klaviaturanı istifadə edərkən isə bilək və çiyin oynaqları çətinlik çəkir, buralarda da ağrılar meydana gəlir. Aparılan elmi araşdırmalara görə əl biləyini dəqiqədə 2.5 dəfə hərəkət etdirmək və dəqiqədə 10 dəfə biləyi məcburedici hərəkətləri, təkrarlı olaraq etmək, əl biləyi və çiyinlərdə oynaq ağrılarına yol açır.

Notebook istifadə edərkən sağlamlığı qorumanın yolları  

Notebooku mouse ilə istifadə etmək, çox sayda bilək və çiyin hərəkətinə yol açar.Bu səbəblə klaviaturanı istifadə etmək daha doğrudur. Əllərin aşağı əyik ya da yuxarıda olmaması lazımdır. Ən sağlam duruş isə biləklərin masa və klaviaturaya paralel olaraq dayanmasıdır.

Oturulan masanın yüksək olmaması, çiyinlərin yüksəkdə qalmaması lazımdır. Düzgün duruş mövqeyində çiyinlər nə aşağı enməməli nə də yuxarı çıxmamalıdır. Yüksək masalar çalışmaq üçün uyğun deyil.Ayaqların altına dəstək qoyulmalı, ayaqlar yerə tam təmas etməlidir.  

Mouse istifadə edərkən, əli sağa və sola doğru yelpik şəklində hərəkət etdirmək məcburedici hərəkətlərə səbəb olar. Bunun üçün inkişaf etdirilən bilək və əli dəstəkləyicilər istifadə etmək mühümdür. Bel boşluqda qalmamalıdır.

Kürək dəstəyi mühümdür, çünki kürək əzələlərinin zəifləməsi, donqarlığa səbəb olar. Bel dəstəklənisə, belin arxa oynaqlarına minən yük azalar.

İşləyərkən kiçik fasilələr verilib, məşqlər edilməlidir. Boyun, kürək, çiyin qurşağı əzələləri üçün edilən məşqlərlə yanaşı ayağa qalxıb gəzmək lazımdır. İşləmə sürəti bizə vücudumuzu unutdurduğu üçün, ağrılar xüsusilə axşamları artar; oynaq kilidlənmələri meydana gələr.

Həm sadə, həm də başqasından asılı olunmayan ən gözəl məşqlər gəzmək və üzmədir. Həftədə ən az 3 gün yarım/bir saat üzmək ya da hər gün bir neçə dəqiqə də olsa məşq etmək çox faydalıdır. Həftədə 2-3 gün yarım saat edilə biləcək tüm vücud əzələlərini çalışdıran gimnastika məşqləri,

                                Məşqlər nəyi təmin edir?

Görülən işin həcmini artırar. Özünü yaxşı hiss etməyi təmin edər. Oynaqlar daha yaxşı işləyər. Ürək tutumu və tənəffüs tutumu artar. Düzgün duruşu inkişaf etdirər. (Qulaq, çiyin, baldır, topuq eyni oxda olmalıdır.) Bunlarla yanaşı, düzgün ayaqqabı seçimi böyük əhəmiyyət daşıyır.Düz, yerə yapışan və topuqsuz ayaqqabılar geyilməməlidir.  

Category: Oxu və Bil | Added by: Bomba_boy
Views: 795 | Downloads: 0 | Rating: 0.0/0
Total comments: 0
Only registered users can add comments.
[ Registration | Login ]
Salam: Qonaq

Məktub:

Xoş gəlmisiniz! İstifadəçi adınıza daxil olun !
Istifadəçi paneli
İstifadəçi adı:
Şifrə:
Yadda saxla
Axtar
Qeydiyyat
Online Söhbət
200
Free Sms
Reklam



Saytda reklam yerləşdirmək üçün
050 385 09 52
055 657 19 47
Mail: onlyme@box.az


Bütün hüqüqlar QafqazMMC© tərəfindən qorunur ! 2017